ALIMENTOS PARA AUMENTAR SUA PRODUTIVIDADE NO TRABALHO

Manter hábito saudáveis ao comer na rua é um assunto que requer atenção para quem trabalha e precisa recorrer aos chamados Food Services. Isso não quer dizer que o índice de qualidade ao se alimentar caia, mas é preciso saber selecionar ingredientes que façam bem à sua saúde.

Já que você está se alimentando fora de casa e precisa se adequar às opções dos restaurantes, que tal selecionar itens saudáveis e que ainda aumentem sua produtividade no trabalho? Veja algumas opções para turbinar o seu desempenho profissional.

Nozes

Por contar substâncias antioxidantes, ácidos graxos, ômega 3 e uma séria de vitaminas, as nozes são ótimas para aumentar as funções cognitivas.

Tomate

Essa fruta possui altos níveis de potássio, ótimos auxiliares no fortalecimento dos ossos. Também é rica fonte de licopeno, antioxidante que ajuda a combater os radicais livres e prolongar a saúde cerebral.

Linhaça

Esta semente rica em magnésio é responsável por ativar os impulsos nervosos, o que melhora os níveis de memória, concentração e aprendizagem. Por também conter ômega 3, a linhaça promove algumas sensações, como motivação, e potencializa as funções motoras.

Café

Muito famoso por ser uma solução para manter as pessoas acordadas, o café também auxilia na memória de curto prazo, velocidade cognitiva e concentração. Além disso, a bebida e também proporciona ânimo e bem-estar. Se você trabalha por muitas horas e lida com situações de estresse, inclua o café em sua dieta diária.

Banana

Um dos combustíveis que o nosso cérebro precisa é a glicose. Advinha que fruta é rica nessa substância? A banana! Por isso, sempre que possível, inclua uma unidade em suas refeições diárias.

Espinafre

A comida preferida do Popeye dá força e é rica em antioxidantes, vitaminas e potássio. Essas substâncias contribuem para o sistema nervoso central e aumentam a concentração.

Frutas Vermelhas

Morango, framboesa e amora são algumas das chamadas “berries”, conhecidas por serem grandes fontes de antioxidantes. Por conta disso, essas frutas agem como anti-inflamatórios e amenizam o estresse no organismo. Coordenação motora e concentração também são uma das funções beneficiadas por esses alimentos.

Peixes

Sempre dizem que quem come peixe fica inteligente. Se isso é verdade, não sabemos, mas que eles auxiliam na memória é verdade. Um exemplo é o salmão, fonte rica de ômega 3, complexo B, ferro e vitaminas. Essas propriedades agilizam o raciocínio, concentração e, claro, a memória.

Grão-de-bico

Ter energia é fundamental para se sair bem em meio à correria da vida profissional. Por isso, o grão-de-bico é ótimo aliado para aumentar a produtividade no trabalho. Ele é rico em vitaminas do complexo B, sais minerais e proteínas, substâncias para te dar um up durante o dia.

Beterraba

Para quem não sabe, além de conter carboidratos e fornecer energia, a beterraba também fortalece os músculos do coração, melhora a circulação e é ótima para aumentar a resistência física. Entre seus principais componentes estão o óxido nítrico, manganês e potássio.

Berinjela

Quer melhorar a comunicação das suas células cerebrais? Coma berinjela! Ela melhora a estrutura celular, cuidando para que as mensagens cheguem mais rápido ao cérebro.

Semente de abóbora

Cuide do seu coração ingerindo semente de abóbora. Ela contém ácido fólico, magnésio e carotenoides. Essas substâncias têm a função de relaxar os vasos sanguíneos, diminuindo a pressão arterial. Por isso, se você vive em estado de estresse e pressão no trabalho, abuse dessa semente.

Cereais integrais

São ótimas fontes de fibras, além de minerais, cálcio, zinco e vitaminas do complexo B, A e C. Por isso, dão energia, melhoram o desempenho físico, fortalecem os ossos e o sistema imunológico. Porém, é preciso ficar atento às informações nutricionais e escolher os cereais com menor teor de sódio.

Chá verde

Assim como o café, o chá verde também auxilia na memória e foco. Para complementar, ele ainda é rico em antioxidantes e relaxa a mente. Se você está com prazos apertados no trabalho e muitas entregas para fazer, invista neste chá.

Frutas

Ricas em variedades, cores e tamanhos, as frutas são ótimas para dar força e energia. Cada uma tem uma propriedade e pode te ajudar em um aspecto específico. O importante é consumir a maior variedade possível.

O chef art do Le Manjue, Renato Caleffi, utiliza todos os ingredientes na cozinha do restaurante. Afinal, #ComerÉCelebrarAVida!

Viu a grande quantidade de opções que você tem para incrementar seu cardápio fora de casa? Não perca tempo e experimente variar! Aproveite e deixe sua sugestão para tornar nosso blog ainda mais interativo!